国人五种病痛“缠身” 破解方法在这

国人五种病痛缠身 专家为您支招

很多人觉得，病只要不致命，就是“小病”。可是，就是这些“小病”，让人痛苦不堪，生活质量骤降并且耗费巨大。

全球疾病负担研究团队在《柳叶刀》杂志上公布的一项研究显示，影响中国人生活质量的前五位疾病分别是：腰背痛及颈部疼痛、听力受损、抑郁症、皮肤病、其他肌肉骨骼疾病。

中国疾病预防控制中心（CDC）慢性非传染性疾病预防控制中心周脉耕表示，关于寿命有两个重要指标，一个是期望寿命，反映的是生命的长度，即预期能活多长时间，还有一个指标 叫健康期望寿命，是指人们在完全健康的情况下，预期能存活的年数，反映的是生命质量。举个例子，如果期望寿命是76岁，健康期望寿命只有68岁的话，那就有8年的时间人是处于带病状态。

在《柳叶刀》杂志上发表的这项新研究发现，最影响中国人生活质量的前五位疾病是：腰背痛及颈部疼痛，占总伤残负担的14.46%；感觉器官疾病占10.09%，主要包括听力、视力受损；抑郁症占6.59%；皮肤病占6.06%；其他肌肉骨骼疾病占4.31%。

周脉耕分析，此次研究发现影响国人生活质量的几种疾病，患病人群庞大，需要引起全社会、政府及疾病控制部门的关注，增加对这几类疾病的投入。没得病的人要重视预防，早发病的人要及时去正规医院就诊，在疾病早期就将其控制住，避免疾病缠上身。

颈肩腰痛，好姿势强过好药

脊柱是人体的轴心，支撑起整个身体。许多人常出现脖子酸痛、肩膀发沉、腰背僵硬、上下肢麻木、头晕、耳鸣、恶心、心悸等症状。这些都是围绕脊柱发生的肌肉骨骼疾病在作怪。

颈腰椎病影响全身健康，可引发头晕目眩、耳鸣、恶心呕吐、失眠多梦、记忆力下降、手臂无力、手指发麻、皮肤感觉减退，甚至心律不齐等症状。

预防脊柱疾病，一要保持正确坐姿，双肩后展，脊柱正直，两足着地。二要每小时活动颈部、腰部，站起身做一做扩胸运动，抬头远望。三要选择合适的枕头，最好软硬适中，与肩同高，头部略微后仰。四要避免损伤，不要猛抬重物，最好先下蹲然后拿起物品，再起身；回头时动作要柔缓，避免颈部“甩鞭伤”。五要积极锻炼腰背肌，可以用毛巾紧贴后颈部，双手向前拉，头颈向后用力，互相抵抗。

视力听力差 老少都要防

听力受损（耳聋）和视力下降（白内障、黄斑变性）等感觉器官疾病困扰很多人。北京电力医院耳鼻咽喉科主任李健东教授说，很多老人由于耳聋、耳鸣，只能生活在寂静或嘈杂的世界里，心理问题丛生。

北京电力医院副院长、眼科主任医师钱勇指出，近视已成“国病”，每3个人中就有一个患有近视，青少年是重灾区。同时，白内障、黄斑变性等老年性视力缺陷患病年龄提前。

两位专家提醒，如果中老年人出现持续性耳鸣、突发性耳聋或视物模糊、看东西扭曲、眼前黑影、中心暗点、失去色彩等表现，就要提高警惕，及时就医。平时要养成良好的用耳、用眼习惯，不要长时间佩戴耳机或看手机、电脑，不随意掏耳朵。建议55岁以上人群每年接受一次眼底检查，60岁以上每半年到医院测试一次听力，对于有“三高”等全身疾病的中老年人要增加眼底检查次数。

抑郁症心理体检早发现

抑郁症患者总是沉默寡言，悲观厌世。还有些患者以微笑示人，心中的坏情绪却日益累积，不知哪天就会爆发。

北京回龙观医院副院长王绍礼说，面对琐碎的生活、高昂的生活成本、激烈的工作竞争，很多人都觉得喘不过气，常有无力感，焦虑情绪不时袭来。王绍礼表示，自杀是抑郁症最严重的后果，约有15%的抑郁症患者会试图自杀，70%左右的患者曾萌生过自杀的念头。

患有躯体疾病或住院、卧床的老年人，以及近期遭受不良生活事件冲击、婚姻家庭不顺心、工作生活面临压力或冲突的人，如果出现情绪低落、兴趣缺乏、快感缺失（抑郁症的三大核心症状），持续2周以上，通过转移注意力、与朋友沟通交流等自我调节方法无效，影响工作、学习和家庭，就要及时求助心理科或精神科医生了。

王绍礼表示，可以通过减轻压力或改变对压力的态度，预防抑郁症；学习心理健康知识，建立宽松、和谐、人文的人际关系；进行心理体检，早期 发现问题等。王绍礼特别提醒，抑郁症强调早期、全程、足量治疗。如果觉得心理有问题，一定要及时求助专业人员。

皮肤病身心健康是防线

中国医科大学航空总医院皮肤整形美容中心主任刘永生指出，湿疹、痤疮、毛囊炎、荨麻疹、神经性皮炎等是常见的皮肤病；发红、灼热、干燥、瘙痒等症状，让患者痛苦不堪，因而羞于见人，缺乏自信，影响交际、生活和工作。

刘永生说，预防皮肤病关键注意4点：1.均衡饮食，规律作息。2.保持舒畅的心情和积极的心态。3.做好保湿：干燥季节用润肤霜，平时多喝水，做好防晒。4.皮肤油水平衡：不滥用药品和护肤品，尤其不要滥用激素软膏。皮肤出现问题后，必须在皮肤科专科医师指导下，选用适合的护肤品和药品。