控制血压 合理饮食至关重要

□商丘市第一人民医院内科 庞海燕

　　高血压是一种常见的慢性疾病，其特点是血压持续升高。尽管高血压在早期阶段不易察觉，但它却会引发许多严重的并发症，如心脏病、中风和肾脏疾病。高血压虽然不能完全治愈，但通过合理的治疗和调整生活方式，可以有效地控制高血压，减少并发症的风险，从而实现健康生活的目标。

　　高血压的影响

　　高血压是指动脉血压持续升高，超过正常范围的一种疾病。它是一种潜在的“无声”杀手，因为它通常不会引起明显的症状。然而，长期未得到控制的高血压会对人体各个系统产生严重的影响，特别是心血管系统、脑血管系统和肾脏系统受影响最大。

　　长期高血压会导致心脏负担过重，增加心脏病发作和心力衰竭的风险。此外，高血压还会损伤血管壁，增加动脉硬化和冠状动脉疾病的发生率。

　　高血压是中风的主要危险因素之一。长期高血压会导致脑血管壁受损，造成脑动脉瘤和脑出血的风险增加。脑缺血和中风后遗症也与高血压密切相关。

　　高血压会导致肾小球滤过膜的损伤，进而引发肾功能衰竭。此外，高血压还是糖尿病肾病和慢性肾脏疾病发展的重要因素。

　　控制血压的方法

　　药物治疗药物是控制高血压的主要手段之一，常见的抗高血压药物包括利尿剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。药物的选择和用法用量应根据医生的建议进行。

　　饮食调整合理的饮食结构对于控制高血压至关重要。应尽量限制钠盐的摄入，减少加工食品和咸味零食的食用，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品的摄入，有助于控制高血压。

　　运动锻炼适度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可以帮助降低血压。根据自身情况，每周进行总时长不少于150分钟的运动。

　　控制体重肥胖是高血压的常见危险因素之一。通过健康饮食和定期运动，控制体重可以有效降低血压。

　　戒烟限酒饮酒和吸烟对于高血压患者来说都是不利的。高血压患者应该戒烟，并尽量减少酒精的摄入，以保持健康的生活方式。

　　定期监测和就医定期测量血压是控制高血压的重要步骤。应选择合适的血压计，并按照医生的建议掌握正确的测量方法。如果已被诊断为高血压，那么定期复诊非常重要，以了解病情发展并及时调整治疗方案。